ป้องกัน COVID-19 ในชีวิตประจำวัน: ใช้หลายชั้นให้เหมาะกับความเสี่ยง
ไม่มีมาตรการเดียวที่ลดความเสี่ยงได้ทั้งหมด การระบายอากาศ หน้ากาก การฉีดวัคซีน และการหยุดพักเมื่อป่วยทำงานเสริมกัน
คิดแบบหลายชั้น
ความเสี่ยงขึ้นกับจำนวนเชื้อ ระยะเวลาสัมผัส ความใกล้ชิด การระบายอากาศ และความเปราะบางของแต่ละคน การใช้มาตรการหลายอย่างร่วมกันช่วยลดโอกาสรับและส่งต่อเชื้อ
ปรับอากาศก่อนปรับพฤติกรรมที่ยุ่งยาก
เปิดประตูหน้าต่างเมื่อทำได้ ใช้ระบบระบายอากาศหรือเครื่องกรองอากาศที่เหมาะกับขนาดห้อง และลดเวลาที่อยู่ในพื้นที่ปิดแออัด อากาศภายนอกหรือพื้นที่โปร่งมักเสี่ยงน้อยกว่าห้องปิดเมื่อปัจจัยอื่นใกล้เคียงกัน
หน้ากากมีประโยชน์เมื่อความเสี่ยงสูง
เลือกหน้ากากที่กรองได้ดีและกระชับกับใบหน้า โดยเฉพาะในสถานพยาบาล ระบบขนส่งสาธารณะที่แออัด หรือเมื่ออยู่ใกล้ผู้เปราะบาง ประสิทธิภาพไม่ได้ขึ้นกับชนิดเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นกับช่องว่างรอบจมูกและแก้มด้วย
เมื่อป่วยควรลดการแพร่
- พักอยู่บ้านหรือหลีกเลี่ยงคนอื่นเท่าที่ทำได้
- เพิ่มการระบายอากาศและสวมหน้ากากเมื่ออยู่ร่วมกับคนอื่น
- ปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจาม แล้วล้างมือ
- ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกันโดยไม่จำเป็น
วัคซีนและการดูแลสุขภาพพื้นฐาน
วัคซีนมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงป่วยรุนแรง ควรติดตามคำแนะนำตามอายุ โรคประจำตัว และวัคซีนที่มีในพื้นที่ การนอนให้พอ ควบคุมโรคประจำตัว และไม่สูบบุหรี่ช่วยเพิ่มความพร้อมของร่างกาย แต่ไม่ใช่สิ่งทดแทนมาตรการป้องกันเฉพาะโรค
แหล่งอ้างอิง
บทความที่เกี่ยวข้อง
การระบายอากาศในบ้านและที่ทำงาน: ลดความเสี่ยงโรคทางเดินหายใจอย่างเป็นระบบ
การระบายอากาศที่ดีช่วยลดการสะสมของอากาศที่คนหลายคนหายใจร่วมกัน บทความนี้อธิบายวิธีเริ่มต้นที่ทำได้จริงในบ้าน ห้องทำงาน ร้านค้า และห้องเรียน
หน้ากากและการระบายอากาศ: ใช้ร่วมกันเพื่อลดความเสี่ยงโรคทางเดินหายใจ
หน้ากากและอากาศภายในที่สะอาดขึ้นเป็นมาตรการเสริมกัน โดยเฉพาะสถานที่แออัดหรือระบายอากาศไม่ดี
เลือกและใส่หน้ากากอย่างไร: เมื่อใดที่หน้ากากยังมีประโยชน์
หน้ากากเป็นอีกชั้นของการลดความเสี่ยง โดยประโยชน์ขึ้นกับสถานที่ ความกระชับ และการเลือกใช้ให้เหมาะกับคนรอบตัว
เนื้อหานี้ให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยหรือคำแนะนำเฉพาะบุคคลจากแพทย์ หากอาการรุนแรงหรือทรุดเร็วควรขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน